|
Komplettera med protein Protein, eller mer exakt proteinets byggstenar som kallas "aminosyror", är en livsnödvändig beståndsdel i nästan alla kroppens celler. Cellerna i immunsystemet, huden, håret och musklerna är alla beroende av protein för att kunna fungera och växa som de ska. Många som bantar drar ner på proteinintaget i ett försök att minska kaloriintaget och kontrollera vikten. Det kan leda till näringsbrist som faktiskt kan sänka viktminskningstakten och i slutändan leda till viktuppgång. Det här är vad som brukar kallas "jojo-bantning". Ett tillräckligt intag av protein varierar mellan 50 och 70g. Ett enkelt sätt att beräkna hur mycket protein just du bör äta är att räkna med ett proteinintag som motsvarar 1g protein per kilo kroppsvikt.
|
